外形質とは何か、食事とトレーニング

エクトモルフが何であるかをよく理解していない場合は、各人の体型や体型について考え始めるのが良い出発点です。



エクトモルフが何であるかをよく理解していない場合は、各人の体型や体型について考え始めるのが良い出発点です。


人体の物理的構造は 3 つの異なる方法で分類できます: エクトモルフ、メソモルフ、そして最後に、ソマトタイプとしても知られるエンドモルフです。


エクトモーフは代謝が促進されているため、体脂肪レベルを低く保つことが非常に簡単です。しかし、彼女は筋肉量の形で体重を増やし、それを維持するのが非常に困難でもあります。


純粋な身体型を持つ人は非常にまれで、通常、その人の身体プロファイルは、他の生体型との組み合わせの結果であり、そのうちの 1 つが優勢です。たとえば、外部中型は筋肉量を増やすのが難しいですが、なんとか良好な筋肉の定義を維持します。


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